Hide'sBlog～ダイビングとマラソンの日記～

ここ最近、マラソンネタが全くなかったので・・・。

いやいや、別に走っていなかったわけじゃなくって、
ダイビングが連日続いてたので、
そのネタばっかりになってたってことなわけで。

・・・、ん～言い訳に過ぎないか。

一応、GW期間中、超が付くほど忙しい中ですが、
だいたい３日に１日の休足日ペースで走っております。
ま、朝の20分ぐらいの坂道ダッシュのみですが。

沖縄は梅雨入りってこともあり、
雨で走れない？って日もGW前半はちょこちょこありましたけど、
幸か不幸か、後半はカキーンと晴れて、
こりゃ走らないと！？って思うお天気ばかり。

ま、疲れた体に鞭うって、朝から６キロ前後のラン。
ペースのほうはキロ４分３０秒を目安に。
割とスローに聞こえそうですが、
坂道ダッシュも含めてこのタイムなんで、
実際は、キロ４分１０秒前後のペースで気持ちよく走っております。

さて、これから夏本番。
ちょっとトレーニングの内容も完全にマンネリ状態になってるので、
ここはGWも終わり、ほっと一息じゃなくって、
マラソンのほうはちょっと気合いを入れて走りたいかも。

ちなみに明日は慶良間なり。

なんか写真が無いと寂しいので、
本日の奥武島での一枚を！



ヘビギンポ、一部のマニアの間ではすごく人気あるんだよなぁ。

明日は慶良間なり。
なんとか夕方までに風が廻らなければいいけど・・・。

ＢＯＲＮ　ＴＯ　ＲＵＮの立役者でもあるカバーヨ・ブランコが
遺体としてみつかったそうな。

なんでも先週の火曜日から山へトレイルに出かけて以来、行方不明だったそうな。
それが、土曜日に捜索隊が遺体となった彼を発見・・・。

なんとなく、また「ＢＯＲＮ　ＴＯ　ＲＵＮ」を読み返そうかなぁって気持ちに。
でも不思議と気の毒に・・・って気持ちにはならない。
むしろ、おめでとう！って送り出してあげたい気持ちだ。

文中にも、カバーヨの言葉として、
走れなくなったらジェロニモのようにひっそりと息を引き取るみたいなことが書いてあったけど、
まさにその通りの人生の幕切れだったかも。

走ることを愛し、そしてすべてを捧げた男の最期がここにあるのかもしれない。

→追悼・カバーヨ・ブランコ

カバーヨの写真や動画なと。

→Run Free. Run further. Run forever.

今日は海のほうは奥武島へ。
まあ、特にいつも通りだったけど、
やはりウミウシがちらほら出てきてましたねぇ。

ミカドウミウシの幼体。
何気に奥武島で見たのは久しぶりかも。
春らしいカラーでいい感じですなぁ。


あとは巨大なパイナップルウミウシ。
たまーに見かけるけど、
なんかグッとくるものがあるよなぁ。


で、夕方からは本題の２０キロ走。
最近は朝の坂道ダッシュのみ。
走ってもせいぜい6キロぐらいといったところ。
かなり負荷がかかってるとはいえ、
本当にコレで体力が維持できてるのか？？？

今回はその検証のためにも、
ちょっと追い込んで走ってきました～。

で、結果のほうは、Nike+のデータで20.4キロ／1時間28分58秒なり。
おっ結構速いじゃんって。
坂道ダッシュが功を制したのか、
心肺機能的には全然問題無しでしたねぇ。
こりゃ続ける価値はありそうです。

ただ・・・、夜になって脱水＆低血糖の症状が・・・。
確かに走り終えた後のビールは美味かった。
まさかそのあとにこんな悲劇が訪れるとは・・・。

３時間くらいうなり続け、もうダメかと思ったけど、
結局飴ちゃんを食べたらコロッと治りました～。

ま、一つわかったのは運動した後のビールは美味しいけど、
ハードに運動した後のビールには気を付けろってことですなぁ。

たまにはマラソンネタでも。

全然走ってない？
ってわけでもありませんので。

距離こと短いものの、一応、３日に２日ペースぐらいでは走ってるかな～。
ただ、最近は気温が高すぎて、
とても長時間走れるような状態じゃない。

とゆーことで、坂道ダッシュをメインに３０分ぐらい走ってます。

まあ、速く走るためのトレーニングというよりも、
今の体力、筋力をキープするための運動って感じですかねぇ。

前回の沖縄マラソンで実質、マラソンシーズンはおしまい。
ダイビングの仕事も忙しくなるので、
なかなか走れなくはなっちゃうんだけど、
限られた時間の中で、しっかり体を鍛えられるようにしなくては！

とゆーことで坂道ダッシュ。

けど、想像以上にこれはキツいのだ。
上り坂では心肺機能と脚力の強化、
下り坂ではランニングフォームの改善とスピードアップが期待できるらしいが。

まあ、１月、２月に比べて、同じような量を食べてるけど、
体重が増えたりしていないので、
これはこれでかなり効果があるのかもしれない。

今日はおきなわマラソン後、
初めて走ってきましたよ～。

10キロばかしを本気で・・・。
40分切りを狙って、ほぼ全速力で走ったんだけど、
無念の40分44秒。
ペースはキロ4分4秒なり。

いや～、やっぱキロ4分の壁はきついなぁ。

ただ、今回のマラソンで、スピードが必要だと身に染みて思ったので。
まずは10キロ40分をコンスタントに走れるような、
脚力を付けたいですなぁ。

ま、この時期なら、故障なんて怖くないですからねぇ。

けど、走ってて思ったけど、
サブスリーというのは、フィットネスランの延長では無いってこと。
走るのが楽しいから、というだけではやっぱダメなんですよねぇ。

沖縄マラソン、無事完走です。

で、気になる記録のほうは、
3時間11分53秒（ネットタイム）で過去２番目にいい記録。
でも、やっぱサブスリーで走りたかったなぁ。

レース自体は前半は押さえて押さえて。
これが裏目に出たとも言えるし、
そのお蔭で最後まで走り切れたのかもしれない。

ハーフの時点で、すでに１時間35分くらい。
あ～、こりゃサブスリーは無理だなって、
すっぱりあきらめたのがよかったのかも。
あとは堅実にイーブンペースで走って、このタイム。
まあ、実力相応ってところでしょうかねぇ。



今回走ってみて思ったことは、
やはり圧倒的にスピード力が無いこと。
キロ４分ジャストを８割くらいの力で走れるくらいの力が必要かと・・・。
前回は一か八かで前半からぶっとばして、
後半まで奇跡的に持ちこたえただけともいえる。
ほんと一歩間違えれば、ガツーンと撃沈する可能性もあったかも。

ただ、今回に関しては、
前半はしっかり脚を残して走って、
後半も大きく落ち込むことが無く走れたので、
ある意味、計画通りの走りができたのかもしれないなぁ。

いよいよ明後日・・・。

ということもあって、今日はマラソンのことで頭がいっぱい。
朝から買出し、そして準備です。

テーピングを切ったり・・・。
そう、実はこのテーピングがかなり重要。
足の裏と親指に貼り付けてます。
主に、練習のときに水ぶくれになったところへ。



それと、一昨年くらいから、腹筋にも張るように。
そう、一番長いやつ３本が腹筋用。
理由はもちろんサラシを巻くように、気合いを入れるため。
というのは冗談で、レース後半にお腹に冷えから来る腹痛防止。
コレを張るようになってから腹痛はほぼ皆無ですな。

あとは補給食。
エネルギータブレット。



今回は塩分チャージタブレットってやつと、
Meitan・superathleteブドウ糖タブレット。

Meitan？

実はココ、あの有名な仁丹とか作ってるとこですな。
そこが、ブドウ糖、カフェイン、ガラナなどが入ったタブレットを開発。
まあ、買う気はなかったけど、
先日購入した沖縄輪業のお買い得サプリパックの中に入ってました。
効果の程はいかほどか・・・。
試食した感じでは不味くは無いけど、ちょっと一粒がデカイんだよなぁ。



あとはお馴染みのストッキングバック。



？？？

そう、実はこの中にショッツ＆エナジージェルが入ってます。
で、安全ピンでランパンにつけるのだ。
これで、ウエストポーチいらずってな。

いや～、なんか準備するだけしたら、
妙にテンション上がってきた～。

昨日に引き続き、今日も時化のためダイビングメニューは中止。
まあ、ジンベイダイビングリクエストなんで、
その他のビーチダイビングってわけにはいかないんだよなぁ。

とゆーことで、来週の沖縄マラソンへ向けてサプリ購入。

カーボショッツ・・・じゃなくって、今はショッツ＆エナジージェル。
こちらはスポーツデポでは販売していないってことで、
近所のチャリ屋、沖縄輪業まで買出しに。

ここはトライアスリートもご用達なので、
この手のサプリがいっぱい置いてあったりします。
で、こんなの発見。
限定５セットで、パワー系サプリの800円詰め合わせ？？？



いや～、こんなの見たことない。
とりあえず、１個250円のショッツ＆エナジェルを３個買う予定だったので、
これならと思って、種類を選んで購入。
1,200円相当って書いてあったけど、こんなにたくさん！



とりあえずサプリがいっぱい手に入って満足感なり。

あ～、そういや今日は34歳の誕生日だな～。

今日はジンベイダイビングの予定が・・・、
無念のジンベイボート欠航。

代替えビーチでってこともできたけど、
今回のゲスト、ジンベイがお目当てということで、
それならキャンセルで！

でも・・・、明日も空いてるんですが、
明日なら行けませんかね～って。

う～む、明日は波高４ｍで風が回って大時化の予報。
どうみても今日より可能性は低いけど。
でも、絶対に欠航するとも言えないので、
夕方までにお返事しますって。

とゆーことでポカッと予定が空いたわけだ。

そんな日は、沖縄マラソンのゼッケン通知証についてきた、
スポーツデポ500円割引券を握りしめてお買いもの～。
今月19日のマラソンレース用の買い出しに。

まあ、たいしたものは買ってないけど、
・靴下（もちろん５本指だよーん）
・パワーバー（初？チョコ味）
・塩飴（梅風味に）

あとは薄手のパーカーとTシャツを一枚。
夏場はずーっとショップ用の半袖ポロシャツなんで、
ほとんど着るものなんて考えないんだけど、
冬場はオフの日も多いからなぁって。

で、夕方。

なんと明日もジンベイボート欠航のお知らせ。
まあ、当たり前ですが・・・。
しかも波高５ｍ！
台風じゃあるまいし。
おとなしく引きこもりかな～。

今日もオフなので、走る気満々だったのですが、
朝からシトシトと雨続き。
まあ、こればっかりは仕方が無いですね～。

元気なときなら、多少の雨でもって気分ですが、
ちょい足を痛め気味なので、
ちょうどいいタイミングなのでしっかり休むことに。

ということで、うちの中で足底ストレッチ。
なんてことはない、
足の指をグーパーグーパーやるだけなんですが効果は絶大。
大抵、足の故障は足裏からくるので、
そこを強化すれば故障知らずってね～。

ただ、これでおそらく今月の月間４００キロは厳しくなったなぁ。
昨日のランで２５０キロくらい。
あと９日で１５０キロって、１日１５キロ計算でもきつい・・・。
１日２０キロ計算で１日休み。

う～む、下手に無理をして故障もしたくないからなぁ。
月間４００キロは頭から外したほうがいいかもしれませんな。