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目指せ1日1万歩! [マラソン]

まあ、マラソンネタではないんだけど、
運動量が減っているので、
ちょっとは体を動かさないとってことで、
なるべく歩くように心がけております。
海の無い日はってことですが・・・。

日々のランニングとは別に目指せ1日1万歩!

これが結構難しい。
おそらく5キロくらい歩かないと1万歩はいかない。
時間にして1時間以上。
朝30分、夕方30分の1日2回の散歩が必要になるのだ。

まあ、子守りも兼ねて、
とにかく少しの時間でも歩くように。

そのお陰なのか、それとも筋力が落ちたのか微妙だけど、
体重はちょっと落ちてきましたね~。
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今月の目標走行距離は・・・。 [マラソン]

3月に入りましたね~。
ほんと、2月はあっという間に終わったような気が。
前半はハワイに行ってたり、中盤はおきなわマラソン、
なんとなく燃え尽きた感もあったり。

ただ、3月に入って心機一転。
オフシーズンのトレーニングとしてのランニング。
体力維持と体重コントロールも兼ねて。

とりあえずは1日7キロ、月間200キロを目安に、
できれば月間250キロを目指そうかと。
今まではオフは月間200キロと考えていたけど、
ちょっと来シーズンに向けて、基礎体力自体も上げていこうかと・・・。
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ん~、なぜサブスリーできなかったのか・・・。 [マラソン]

今日はおきなわマラソン。
結果のほうはこんな感じ。

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かなり意気込んで臨んだレース。
無念のサブスリーならず・・・。
いいペースで走ってたんですけどね~。

ただ、一つ思ったのは、
やはりもう一段階速いペースで走るようにしないと、
余裕をもってサブスリーで走ることはできないということ。
キロ4分15秒と言わず、キロ4分フラットぐらいで走り続けれる足を作らねば・・・。
なーんて、毎年こんなコメントを書いてるような気がするけど。

ちなみに今回は新たな試みで1週間禁酒というチャレンジを。
ただ、結果がコレなので、
まあ、前日ぐらい酒を抜けば十分なのかもしれない。

それと、朝から焦ったんですが、
朝6時で、すでにいつも停めてるショッパーズ跡地が満車になっていたこと。
こりゃ次回のレースからはもうちょっと早く出るようにしないとね~。
まあ、なんとかなったからよかったけど、
マジで焦りましたね~。
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420キロなり。 [マラソン]

今日はオフ。
というよりも、一日中子守りでうちに籠ってましたので。

ということで、マラソンネタ。
あと3日、そして月間420キロなり。
目標とする月間450キロはもう目前だな。

これだけ走れば、
来月のおきなわマラソン。
距離に対する不安は全く微塵も感じられません!ってね。

なんだかんだとフルマラソン。
走った距離、つまり踏んだ距離は裏切らない。
多少の効率はあるかもしれないけど、
あれこれ考えるくらいなら、
とにかく長い距離をひたすら走り続けるのがフルマラソンを速く走る近道だったり。

ちなみについつい距離を走ろうとすると、
ペースを上げて速く走ろうとしてしまうけど、
これだと、連日のランで必ず故障してしまう。
自分はいつも翌日のランのことを考えて、
たとえ絶好調で体が軽くても、あえてペースを押さえて走るようにしています。
ある意味、リミッター的なものを考えながら。

これでも、意外とレースではリミッターのタガを外して走れば、
普段はキロ5分30秒くらいのペースでも、
本番だとキロ4分ちょいのペースで走り続けれたりもするんですよね~。

まあ、何はともあれ最後まで気を抜かないようにガンバロー。
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月間375キロ! [マラソン]

月間走行距離375キロ。
今月も順調に走りまくってこの走行距離。

今月に入ってからは、
朝4時起きで朝ランの15キロ。
これで休み無しで走り続けて、25日現在で375キロなり。

あと5日間で目標とする月間450キロも目前だ。
しかも、今月は31日まであるので、
1日分の猶予があったりも。

ただ、ここは気を引き締めて、
黙々と1日15キロの朝ランをこなすのみってね。
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折り返し地点で225キロ! [マラソン]

昨日の話ですが、15日現在で今月は225キロ。
今月はかなり走っておりますな。
1日平均15キロ。
この調子なら、月間450キロもイケそうな感じかも。

今月は、朝ランのみの15キロ。
お店まで10キロ走って、
ちょい休憩をして5キロ走って自宅まで帰るって感じ。
昨年は朝ランと夜ランの二部制のトレーニングをしてましたが、
今年は朝のみで走りきるって感じ。

ただ、起床は4時。
この生活リズムに慣れるまでに結構苦戦しましたが、
今では目ざまし無しでもカキっと4時過ぎには目が覚めちゃう感じ。
老人か!?って突っ込みたくなるくらい。

走行距離を増やして、休足日無しで走ってますが、
今のところ故障しそうな気配は無し。
これならあと半月頑張れそうかもな~。

さて、明日はちょい久々のダイビング。
そして月末までは結構忙しかったりもするんですよね~。
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さようならターサージール5ワイド [マラソン]

ついに・・・、ランニングシューズの底に穴が開きました。
そう、このシューズ、
ちょうど去年の2月にあったおきなわマラソンへ向けて購入した勝負シューズ。
これがほぼ1年履き続け、
ついに穴があくまでに至ってしまうとは。

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ちなみにここ近年はソールに穴があくことが、
練習用シューズの履き替えのタイミングだとしております。
これだと、年間2、3足のシューズで賄うことができるのだ。

アッパー部分はまだまだ健在。

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ここ最近のアシックスのアッパー部分の耐久性には、
目を見張るものがありますな。
ターサージール2ぐらいからずっと履き続けておりますが、
初代のほうもモデルだと、
やはりアッパー部分から破れてきていたけど、
ここ数年はソールの穴あきがクリティカルな交換目安に。

ちなみにもう一足、昨年の12月のナハマラソン用に購入した、
ターサージール5ワイドがあるので、
こちらを練習用シューズに使おうかと。

となると、今度は次のおきなわマラソン用に、
ターサージール6ワイドを買わないとな~。
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走り納め2017年 [マラソン]

今日はまさかのゲストがドタキャンということで、
久々に陸の年末年始になりましたね~。

で、今日も元気に走って、
2017年走り納め。
今月は355キロ走破できましたよ。

気が付けば、今年は3,194キロも走ってましたね~。
日本縦断できちゃう距離だったり。

今年はなんだかんだと、大きな故障も無く、
そして大きな病気も無く、
コンスタントに走ることができたかも。

また来年、元気に走り続けることができますよーにってね。

では、よいお年を!
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今月も300キロ走れそうかも。 [マラソン]

今日は一日学科コース。
ということで、お店でみっちりお勉強なり。
まあ、順調に学科のほうは終了なり。

で、海ネタもないので、マラソンネタでも。

今月もコツコツと走って、
なんとか月間180キロなり。
この調子なら、今月も月間300キロイケるかも。
月初はナハマラソンがあったりと、
休足日も多く、思うように距離が稼げてなかったけど、
それ以降は順調に走ることができましたね~。
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ランニングとプロテイン [マラソン]

マラソンネタってことで。

先週のナハマラソン。
いまだにかなり足へのダメージが残りまくりなんですが、
それをなんとか早く回復させようと、
ちょこちょこプロテインバーを食べております。

プロテインといえば、
ボディビルダーが筋肉を大きくするために飲むというイメージがあるけど、
実際は筋肉の回復を早めるというのが正しいらしい。

で、効果のほうは・・・。

確かに筋肉自体の回復は早いような気もします。
今週もちょこちょこと40キロくらい走ってますが、
例年だとフルマラソン後の一週間はここまで走れなかったかもな~。
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